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            <h1>尚硅谷新闻联播</h1>
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部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了，得好好犒劳一下自己，弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为。事实上，不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉，还是暴饮暴食、过度放纵，都不是良好的放松方式，找到新的目标和动力，才是对自己最好的奖励。

考生可以和家长积极沟通，共同探讨假期的生活方向。例如，考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能，或者帮家长做家务，参加各种社会公益活动等，这都有益于考后平衡心态。

03

加强身体锻炼

经过紧张的复习和考试，加之缺少锻炼，许多考生的身体状况出现不同程度的下降，在注意饮食的同时，还要加强身体锻炼，以迎接各种挑战。例如，考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、参加各种球类运动等，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体。

04

转变消极观念，培养理性思维

有的考生可能存在一些绝对化的消极观念，例如，“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”“如果考不上大学，人生没有希望了”……其实，仔细想一想，高考真的能完全决定一个人的命运吗？受教育的渠道很多，读心仪的学校和专业的途径更加多样化。即使高考发挥不太理想，也可以通过考研、复读、职业教育等，打开另一片天地。

不管高考结果是否如意，生活都要继续，与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走？尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出，进行理性分析。需要提醒的是，没有一个抉择能代表绝对的好与坏，如果站在将来的某个时刻看当下的选择，也许好坏就会发生改变。因此，不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多方听取建议和经验，结合自身情况深思熟虑后作出的选择，一定是最好的。

05

深呼吸、听音乐来调节情绪

重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪，通过有效手段帮助自己面对和处理。比如，每天抽出一点时间做深呼吸放松练习，闭上眼，缓慢地深深地吸气、呼气，将注意力放在呼吸上，保证整个呼吸过程是舒缓的。

此外，还可以伴着轻缓的音乐，想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练，有助于放飞心绪，保持平和心态。

06

家长做好“避风港”

高考后，家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰，发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化，给予适当的关心，即使没考好也不要责怪，而是要多开导，帮助考生选择更好的学习方案。

家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划，指导孩子充实生活，也可安排一些家庭活动，比如，一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题，不在无形中给他们增加压力。

来源：学生健康报

审核：国家健康科普专家库专家

海军军医大学附属长征医院医学心理科主任 柏涌海

策划：余运西 王宁
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            官方回应商丘设“企业宁静日”，每月前20天不得进入企业执法：针对出现的问题，政策会不断修正完善
2023-07-14 13:05·九派新闻
九派新闻获悉，近日，商丘市确定每月1日—20日为“企业宁静日”。在此期间，除党中央、国务院及其部门，省委、省政府，市委、市政府部署的专项行政执法和处理重大突发事件需要进行的行政执法外，行政执法机关不得进入企业实施各类行政执法活动。

行政执法机关在“企业宁静日”以外的时间到企业实施行政执法活动，需提前3日对拟实施的行政执法情况，向市优化营商环境攻坚领导小组办公室报备，并填写《入企行政执法报备表》。
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